RSS

MARAH.????? SAMA - SAMA KITA REDAM YUUU

Kamu pasti pernah marah kanz sob.???? Jawabannya pasti "Iya"... Dan semua orang pasti mengalaminya,,,


Marah karna rasa jengkel atau karna suatu hal lain memang terkadang membuat kamu merasa ingin melampiaskannya,,, kadang jugha membuat diri ga terkontrol,,, merasa lega dan plong kalo sudah mengeluarkan marah yanx ada di hati...

Padahal ketika kamu berhasil menahan marah,,, kamu akan menjadi pribadi yanx baik dan pribadi yanx baik budi... Marah sebenarnya pekerjaan sang iblis yanx selalu meniup-niupkan api amarah ketika api itu sudah mulai berasap...

Bagaimana tipsnya supaya kita bisa menahan marah.???Apa yanx mesti kita lakukan ketika marah itu datang.??? Penasan kanz sob.??? Ini dy beberapa tips meredakan atau menahan marah kamu :




v  Tenangkan diri kamu,,, bila kamu sudah merasakan tanda - tanda kemarahan seperti denyut nadi yanx bertambah cepat,,, nafas terengah-engah atau darah mengalir cepat,,, cobalah menarik nafas dalam-dalam dan redakan emosi yanx sedang bergejolak...

v  Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi singkat... Coba redakan amarah kamu dengan mengatakan pada diri kamu sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll...

v  Duduk,,, kalo tidak hilang juga cobalah bertiduran...

v  Berwudhu akan mengurangi panasnya “bara” amarah di dalam hati... Dan,,, sholat akan membuat pernafasan Kamu menjadi lebih pelan dan lebih rileks... Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress...

v  Marah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu... Sehingga jika Kamu mau tertawa,,, dan tak ada salahnya Kamu menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati… maka amarah yanx siap keluar bakal mereda,,, jika Kamu bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah “banyolan” belaka...

v  Cobalah untuk menutup mulut,,, diam mendengarkan... Sudah banyak bukti,,, bahwa diam sanggup meredam marah,,, saat bersitegang dengan lawan bicara... Setelah itu,,, saat Kamu berbicara,,, maka nada bicara Kamu akan terdengar lebih bijak... Ini bisa membuat orang lain belajar kepada Kamu...

v  Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain... Ini akan membuat Kamu menemukan kecakapan baru,,, bahwa Kamu bisa merasakan apa yanx mereka rasakan... Maka,,, orang lain akan lebih menghargai Kamu...

v  Betapa pun Kamu pernah luka di “hati” yanx dalam membekas,,, cobalah untuk memaafkan,,, meskipun menurut Kamu hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan... Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya... Percayalah,,, Kamu akan merasakan “pelepasan beban” yanx membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani...

v  Belajar menerima orang lain seperti apa adanya,,, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak Kamu... Dengan sikap toleran ini,,, maka pada saat Kamu berbicara,,, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain...

v  Seorang sahabat karib,,, bisa dipercaya,,, dan dapat memberikan dukungan buat Kamu,,, pada saat diperlukan... Sahabat juga tempat untuk berbagi... Dengan berbagi,,, gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya,,, sehingga bisa diredakan...

v  Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Kamu,,, tetaplah fokus dan selektif... Gunakan bahasa positif namun lugas,,, simple,,, dengan nada suara yanx rendah... Ini bisa membuat rasa marah mereda,,, dan bicara Kamu pun akan lebih diperhatikan,,, dibandingkan jika Kamu mengungkapkannya dengan nada tinggi dan keras,,, apalagi jika sampai memaki dan menghujat yanx mana bisa saja “seluruh isi kebun binatang” keluar dari mulut Kamu...

v  Perhatikan kebutuhan tubuh Kamu... Ketika menghadapi masalah yanx bisa memicu rasa marah,,, buat diri Kamu merasa nyaman... Hal yanx terpenting,,, jangan sampai perut Kamu merasa lapar,,, karena hal itu akan menambah rasa marah dalam diri Kamu...

v  Hindari alkohol... Penggunaan alkohol saat temperamen Kamu sedang naik akan meningkatkan kadar kemarahan,,, karena sifat panas dari minuman tersebut... Bahkan,,, Kamu bisa melakukan hal-hal yanx tidak masuk akal saat Kamu minum terlalu banyak...

v  Pahami perasaan orang lain,,, terutama orang terdekat Kamu... Memahami perasaan orang lain jauh lebih baik dari pada memberi jawaban yanx tidak mengenakkan... Jawaban ketus bisa membuat orang yanx Kamu hadapi turut terbawa emosi...

v  Realistis... Contohnya,,, saat Kamu ingin bersantai menonton tv sambil makan cemilan kegemaran Kamu atau ingin rileks berjemur,,, setelah lelah membereskan rumah... Namun,,, keinginan itu tidak bisa terwujud karena mendadak anak Kamu meminta bantuan... Waktu hal itu terjadi,,, emosi mudah meluap... Emosi bisa sedikit reda jika Kamu menyadari,,, lebih baik menikmati saat santai saat anak Kamu tengah bermain atau tertidur...

v  Jangan mengharap akan pujian atau penghargaan atas sesuatu yanx Kamu lakukan... Saat Kamu merasa telah melakukan sesuatu yanx besar,,, terkadang orang lain tidak menyadarinya... Mungkin perasaan marah mencuat jika orang terdekat Kamu,,, kekasih yanx Kamu harap memberi sanjungan selangit juga tidak menyadari kebaikan Kamu... Tidak terlalu berharap lebih akan membuat hidup Kamu lebih rileks dan tenang... Kalau pun ada pujian,,, anggap saja itu sebagai hadiah akan ketulusan Kamu... Jika hal itu Kamu lakukan,,, Kamu bisa lebih bahagia saat menerima pujian dari sang kekasih...

v  Bereaksi lebih tenang... Tidak mengekpresikan rasa marah juga membantu menurunkan emosi tersebut... Jika ingin marah pada seseorang,,, Kamu bisa menumpahkan cacian dan makian pada selembar kertas atau sebuah halaman email... Kertas atau email itu bisa saja Kamu kirimkan kepada orang yanx sedang Kamu benci,,, tapi waktu yanx cukup lama saat membuat cacian tersebut akan memberi otak Kamu ruang untuk bernapas... Sehingga,,, saat tulisan Kamu selesai,,, emosi Kamu lebih mereda... Ketika Kamu bisa mengelola rasa marah,,, menumpahkan kekesalan bisa menjadi langkah ajian untuk meredam kemarahan Kamu...

v   Melucu atau membuat lelucon... Hal-hal lucu bisa menyenangkan hati Kamu... Menonton film komedi,,, kartun akan meningkatkan mood Kamu lagi...
v  Jangan bersifat devensif... Banyak rasa marah timbul karena reaksi dari tuduhan terhadap Kamu... Pertanyaan “apakah saya salah”,,, “apakah saya berlaku kasar”,,, “apakah saya mengacaukan segalanya”,,, akan lebih baik dijawab dengan jujur...

Nah itu dy sob,,, beberapa tips yanx dapat membuat kamu merasa tenang dan mampu meredam atau menahan marah kamu,,, bersiapkan menjadi pribadi yanx baik lagi mampu menahan marah kamu,,, jelas akan mencerahkan wajah dan hati kamu... Semoga bermanfaat yaaa sob,,, Salam persahabatan Yanx Berwarna

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Share Facebook
  • Twitt This
  • RSS

0 komentar:

Post a Comment